1. Asmenys, patiriantys didelį stresą, nerimą ar nemigą
GABA:Magnis skatina GABA išsiskyrimą smegenyse – tai svarbus hormonas, padedantis palaikyti miegą ir neleidžiantis pabusti. (Pastaba: papildomas geriamasis GABA negali pereiti kraujo -smegenų barjero, kad veiktų miegą{2}}skatinantis poveikis.)
Kortizolis ir glutamatas:Magnis gali sumažinti kortizolio kiekį kraujyje ir sumažinti glutamato kiekį smegenyse. Didelis kortizolio kiekis ne tik apsunkina užmigimą, bet ir sukelia ankstyvą pabudimą, nerimą ir paviršutinišką miegą. Didelis glutamato kiekis taip pat gali sukelti ankstyvą pabudimą.
Serotoninas ir melatoninas:Magnis yra svarbus kofaktorius triptofaną paverčiant serotoninu, kuris vėliau virsta melatoninu. Serotoninas padeda nuraminti emocijas, o melatoninas palaiko normalų kūno miego{1}}ciklą.
Pagal knygąMagnio stebuklas, stresas išeikvoja magnio kiekį organizme. Trūkstant magnio, ATP energija negali išsilaisvinti, todėl gaminasi daugiau adrenalino, sukelia įtampą, dirglumą ir nerimą. Be to, pakyla streso hormonai, tokie kaip kortizolis, todėl anksti pabundama.
Mechanizmas:Esant stresui, išsiskiria streso hormonai, kurie padidina ekstraląstelinio magnio kiekį, o didesnė magnio koncentracija vėliau išsiskiria per inkstus. Jei stresas išlieka, šis mechanizmas gali sukelti magnio išeikvojimą ląstelėse ir sukurti užburtą streso ir magnio praradimo ciklą.
2. Moterys, kenčiančios nuo mėnesinių
Hormoniniai svyravimai prieš menstruacijas gali sukelti nuotaikų kaitą ir spuogus. Menstruacijų spazmai atsiranda dėl gimdos spazmų. Ne-patologiniais atvejais magnio papildai gali atpalaiduoti gimdos raumenis, palengvinti mėšlungį ir sumažinti skausmingų menstruacijų atsiradimą. Be to, magnis gali padėti gydyti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus, įskaitant nuotaikų svyravimus ir spuogų uždegimą. Magnio papildus rekomenduojama pradėti vartoti likus ne mažiau kaip savaitei iki menstruacijų (mažiausiai 400 mg per dieną). Remiantis užsienio tyrimu, 45% moterų, sergančių dismenorėja, magnio kiekis buvo žymiai mažesnis nei normalių asmenų.
3. Sergantiems migrena
Magnio papildai gali padėti sumažinti migrenos dažnį. Mechanizmai apima:
- Magnis reguliuoja keletą neuromediatorių, susijusių su migrena, įskaitant 5-HT, katecholaminus, norepinefriną, histaminą ir PGE.
- Magnis gali slopinti sužadinamųjų aminorūgščių (pvz., glutamato ir aspartato) toksiškumą, kurios, per daug išsiskiriančios, yra neurotoksiškos ir gali sukelti migreną, sukeldamos nenormalų neuronų susijaudinimą.
- Magnis padeda atpalaiduoti smegenų kraujagysles.
4. Asmenys, kurių cukraus kiekis kraujyje yra nenormalus
Magnio trūkumas yra susijęs su metaboliniu sindromu ir atsparumu insulinui.
Magnio papildai gali padidinti jautrumą insulinui dėl kelių mechanizmų:
- Paveikiantys insulino receptorius ir tolesnius signalizacijos kelius
- Gliukozės{0}}aktyvumo didinimas naudojant fermentus
- Užkirsti kelią kalcio pertekliui ląstelėse, kuri gali neigiamai paveikti jautrumą insulinui
- Prieš{0}}uždegiminis poveikis
Tyrimai rodo, kad magnio papildai veiksmingiau pagerina jautrumą insulinui asmenims, kurių kraujyje mažas magnio kiekis. Be to, net asmenys, neturintys cukraus kiekio kraujyje sutrikimų, gali gauti naudos iš magnio papildų, kad optimizuotų gliukozės metabolizmą kraujyje.
5. Fitnesas ir sportuojantys asmenys
Daugiau nei 60% magnio kaupiasi kauluose. Nors kalcis yra gerai žinomas dėl savo vaidmens kaulų kietumui, magnis yra labai svarbus kaulų elastingumui. Kaulai, kurie yra kieti be tinkamo elastingumo, gali būti trapūs, todėl padidėja osteoporozės rizika. Be to, intensyvus pratimas ir prakaitavimas gali sukelti elektrolitų, įskaitant magnio, kalio ir natrio, praradimą. Pernelyg didelis prakaitavimas gali sukelti didesnį magnio, kalio ir natrio praradimą.
6. Asmenys, linkę į nuovargį
ATP, mūsų ląstelių energijos valiuta (kurią gamina mitochondrijos), turi susijungti su magniu, kad susidarytų magnio-ATP kompleksas, kad organizmas galėtų jį panaudoti. Magnis veikia kaip ATP „nešiklis“. ATP energijos trūkumas tiesiogiai sukelia nuovargį ir dėmesio stoką.
7. Ketogeninės dietos besilaikantys asmenys
Tie, kurie laikosi ketogeninės dietos, dažnai susiduria su didesniais iššūkiais, norėdami gauti pakankamai magnio, kalio ir natrio dėl mitybos apribojimų, todėl būtina papildomai. Ketogeninė dieta, kuri riboja angliavandenių suvartojimą, iš pradžių gali sumažinti gliukozės ir insulino kiekį kraujyje, todėl padažnėja šlapinimasis ir dehidratacija bei elektrolitų netekimas. Magnio perteklius gali sukelti kojų mėšlungį, širdies plakimą ir nuovargį. (Magnis yra būtinas normaliam širdies ritmui palaikyti.)
8. Vaikai, sergantys ADHD (dėmesio -deficito ir hiperaktyvumo sutrikimu)
ADHD yra ne tik „elgesio“ ar „disciplinos“ problema, bet ir neurologinis, mitybos, genetinis ir aplinkos smegenų medžiagų disbalansas.
Vaikų ADHD paplitimas svyruoja nuo 5% iki 10%, o maždaug 4% suaugusiųjų. Dauguma klinikinių tyrimų rodo, kad vaikų, sergančių ADHD, magnio koncentracija serume yra mažesnė nei sveikų asmenų.
Viešas tyrimas parodė, kad 72% vaikų, sergančių ADHD, trūksta magnio. Vaikams, turintiems didžiausią magnio trūkumą, dažniausiai pasireiškia reikšmingiausi simptomai, tokie kaip žemesnis intelekto koeficientas, hiperaktyvumas, koncentracijos stoka, impulsyvumas ir nuovargis.
Magnis padeda palaikyti smegenų energijos tiekimą, nes smegenys yra{0}}daug energijos reikalaujantis organas. Dėl nepakankamos smegenų energijos sunku susikaupti.
Be to, magnis subalansuoja smegenų neurotransmiterius ir hormonus, tokius kaip kortizolis (susijęs su stresu), dopaminas (susijęs su dėmesiu) ir serotoninas (susijęs su nuotaika).
Jei nori pirktiMagnio glicinato kapsulėsir norėtumėte sužinoti daugiau, nedvejodami susisiekite su Xi'an Ruichi. Lauksime jūsų žinučių.
El. paštas:Jenny@ruichibio.com
Nuoroda:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-magnio-glicinatas-kapsulės.html